失恋のストレスから立ち直りたいときの対処方法 / ストレスの原因と解消方法

失恋のストレスから立ち直りたいときの対処方法

失恋のストレスは大きい

失恋など別れのイベントの際には、普段感じるものとは少し違った形でストレスが現れるかもしれないので要注意です。失恋は誰でも一度は経験するもの、とは言ってもストレスの感じ方や解決法まで同じではありません。失恋のストレスから日常生活が壊れてしまう事もあるので、出来れば早いうちに解決したいです。

 

恋人として付き合っている相手と別れたときの失恋もあれば、付き合ってはいないけど好きな人にふられてしまったという失恋、ふられたわけではないけど相手に彼氏や彼女など恋人ができたという失恋のパターンもありますし、好きな相手がもう結婚していた既婚者だったという失恋パターンもあります。

 

いずれにせよ、自分で相手をふった場合でも、相手にふられてしまった場合でも、失恋のストレスというのは大きいものです。

 

ふられてしまう失恋のストレスは突然やってくるし理由もわからないことが多い

 

特にふられてしまった場合のストレスは突然やってくることが多く、不意打ちのように急に襲ってくるストレスなのでたちが悪いです。突然「別れよう」と別れを告げられたり、「他に好きな人ができた」と急に言われたり。

 

「3ヵ月後に別れよう」なんていう失恋パターンは無いですからね。ふられる時というのはいきなりやってきます。

 

しかも、なぜ別れることになったのか、ふられた理由がわからないことも多いです。

 

自分から別れを告げる場合は、ストレスが無いわけではないですが、別れることを事前にわかっていて襲ってくるストレスなので、ストレスに対しての心の準備ができた状態です。しかも、理由もちゃんとわかっている。

 

しかし、ふられる時というのは突然不意打ちのようにいきなり大きなストレスが襲ってくるし、別れる理由もわからないことが多いので対処できないことも多いです。

 

失恋のストレスの対処方法を間違えない

 

失恋のストレスで一番まずいのは、失恋を無理やり忘れようと我慢してしまう事です。ストレスは抑え込むのはよくありません。抑え込んだストレスは時間が経てば意識からは消えるかもしれませんが、心の奥(無意識)には残ってしまいます。こうなると後になって自覚できない形で現れたりすることがあります。

 

失恋で大きなストレスを受けたときは感情を爆発させる、というのは単純ですがストレス解消の効果的な方法と言って良いでしょう。思いっきり泣いてストレスを発散させる、ということです。特に初めての失恋はストレスとどう向き合えば良いか分からないと思われるので、まずは無理をしないという事を心がけましょう。

 

今すぐ何とかしようとしないこと

 

大きなストレス状態のとき「今すぐ何とかしよう」とすることは逆効果です。例えばストレスを受けたときの対処法としてストレスをリセットする(回復する)ということがありますが、大きなストレスを受けてすぐにできるものではありません。

 

物理的なケガと同じです。大きなケガをしてしまったら「今すぐ治そう」と思ってもそれは無理です。無理なのに「痛いから何とかしよう」と薬を適量以上に塗りまくったりしても無駄だし余計悪くなってしまうかもしれません。治すには時間が必要です。

 

ストレスも同じで、時間がたつとともにストレスもだんだんと小さくなっていきます。時間をかけて少しずつストレスを消していくしかありません。

失恋のストレスに負けない強さを身につけるには

少し考え方を変え、ストレスに負けない強さを身につけるという方法があります。誰にでも簡単に真似できる方法ではないかもしれませんが、対ストレスの手段として知っておいて損はありません。

 

ストレスを感じるのは、生きている人間の宿命といっても過言ではありません。人間に限らず、生きとし生けるもの全てがストレスを抱える可能性を持っているのではないでしょうか。動物でさえストレスによって死ぬことがある世界なら、人間には一体どれほどの負荷がかかるのでしょう。それは、今更言うまでもない事かもしれません。もはやストレスを完全に切り離した生活は難しいので、うまく和らげる必要があるのです。たとえ一つの要因を完全に排除したとしても、ストレスの原因は他に幾らでもあります。それら一つ一つを排除していって新たなストレスの原因が生まれて、というイタチごっこもあり得るでしょう。

 

ストレスを感じる場面が先に分かれば、これを回避するように行動できます。ただ、そんな都合よく行動できる機会は多くありません。突発的に起こってストレスの種を落としていく、というケースが多々あるでしょう。そんな時でも、ストレスに負けない強さがあったり、自分なりのストレスの解消方法を持っていれば、ある程度のストレスには対処できるものです。

 

失恋のストレスのような大きなストレスはすぐに解消できるものではありませんが、時間とともにだんだん減っていくものです。さらにあなたが解消方法でストレスを減らすスピードを早めれば、立ち直りも早くなります。

 

他にも、何か自分にピッタリなストレス対策がないかブログやサイトからチェックしてみると良いでしょう。


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