ストレスとイライラ / ストレスの原因と解消方法

ストレスとイライラ

ストレスによるイライラの解消方法

ストレスが溜まると、よくイライラすることがありますが、そうした時は、色々と工夫してそれを解消する必要があります。

 

方法は人それぞれですが、何かに触ることで、ストレスを解消したいと思う人が結構います。大きなストレスを感じてイライラすると、人は何かに触りたくなる、という傾向があるようです。このことは、多くの人間に見られる自然情動で、ストレスのイライラを解消するヒントになります。

 

例えば、仕事から疲れて帰ってきたときなど、子どもを膝の上に乗せて抱っこしていると、イライラが解消され、ストレスを回避できたりします。現代は、ストレス社会と言われて久しいですが、触ったり抱っこしたりして、気持ちいいと感じるペットを飼うことで、イライラを解消することができます。

 

心身が疲れていてイライラしていては、人をハッピーにできないので、ストレス解消のため、適度のエクササイズをすることです。自分にあったエクササイズを見つけることが、ストレスでのイライラ解消の秘訣で、それには、ヨガやメディテーションをはじめ、サルサなどのダンスもあります。

 

ストレスによるイライラ解消は、食生活も大事で、栄養バランスのとれた食事をすることです。また、恋もストレス解消によいと言われていて、オトナのつきあいでその種の欲求不満、イライラが解消できます。

 

スポーツ観戦でストレス解消

 

おすすめのストレス解消法としては、スポーツ観戦で思いきり盛り上がるというのがあり、これはイライラを払拭するにはピッタリです。サッカー、バスケットボール、バレーボールなど、白熱する試合を思いきり声を出して観戦すれば、イライラも吹っ飛び、ストレス解消になります。プロレス、ボクシングなどの格闘技も気分が高揚するので、思った以上にストレスを発散できます。

 

スポーツ観戦の場合は、ストレス解消として、ひいきの選手を見つけるのも効果的です。われを忘れて応援する快感に、イライラした気分が吹き飛び、それがストレス解消に繋がります。

 

スポーツが嫌いな人は、ミュージシャンのライブで思いきり盛り上がるのも、ストレス解消になります。

 

体を動かしてストレス解消

 

ストレス解消には、汗を流して頭の中をカラッポにするという手も、とても効果があります。体を動かして頭をカラッポにするのは、ストレス解消によく、効果的にイライラした気分を転換してくれます。テニス、水泳、ゴルフ、エアロビクスなど、 好きなスポーツで汗を流すことは、ストレス解消に有効です。

 

スポーツをすることは、気分転換ができるだけでなく、汗を流すと血液循環が活発になり、免疫力が高まるので、ストレスに対して強くなる効果があるのです。スポーツが苦手な人は軽いジョギングでもストレス解消になり、ジムでマシンを使うのも効果的です。


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