あがり症の治療方法 / あがり症克服・対策と治す治療方法

あがり症の治療方法

あがり症の治療は病院での診察

あがり症で悩んでいる人の中には精神的なストレスがたまりににたまってもうあがってドキドキしながら人前に出るのは嫌だと思っている人もいるでしょう。もしあなたがあがり症で人に会うのも辛いという状態なら、一人でなやまずに病院で診察を受けることをオススメします。 あがり症の症状は人にどう思われているか、変だと思われるのではないかなど他人の評価を非常に気にしたり、自分に自信がないという人に多くみられます。あがり症対策にはその性格を少しずつ変え、不安を取り除いて行くことが大切ですが、性格を変えるにはやはり時間が必要です。もし、あがり症がひどく、人と話すことが苦痛になっていたり、引きこもってしまうようなら早めに病院に行くといいでしょう。

薬物療法と対話療法

病院でのあがり症の治療は、薬物療法と対話療法があります。 薬物療法での治療 薬物療法では抗うつ薬や抗不安薬、βブロッカー(動悸・震え止め)などを使用して治療します。抗うつ薬で副作用が比較的少ない薬として注目されているものにSSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)があります。SSRIはセロトニンの働きを強化する薬で、服用して数週間してから効果が見られる薬となっています。 セトロニンはあがり症の症状を引き起こす神経分泌物質であるノルアドレナリンの働きを押さえる働きをします。ノルアドレナリンが過剰に分泌されると、心拍数が増え心臓がどきどきしたり、血圧や体温がり汗をかいたり、顔が赤くなるといったあがり症の症状をもたらします。 対話療法での治療 対話療法は認知行動療法という方法を用い治療します。 認知行動療法ではカウンセラーとの対話を通してあがり症の当人が物事に対して誤って認知していることを見つけだし、誤りに気づいていもらいます。そして誤って認知していたことを修正することであがり症の原因となっている不安やおそれ、緊張などを減らし、さらにそれらの対処法を学んできます。また、あがり症の症状が起きる場面について考えたりすることであがり症を克服していきます。

病院以外でのあがり症対策

病院に行くほど症状がひどくはないし、病院に行くのはちょっと抵抗があるという人は、市販のリラックスグッズなどでリラックスして心に余裕を持つこともあがり症対策となります。リラックスグッズにはアロマやハーブティーなどがあります。たっぷり睡眠をとったり、ゆっくりと入浴することもリラックス効果があります。その他、腹式呼吸をしたり、ストレッチをすることもリラックス効果があります。

 

あがり症は不安やおそれが大きな原因となっています。
あまり人の評価などを気にせず、自分を認め優しくすることでだいぶ心に余裕を持つことができます。心に余裕がないとどうしても焦ったり不安になったりしてしまいますので、あなたなりのリラックス方法を見つけて、心に余裕を持つようにしましょう。


ホーム RSS購読 サイトマップ