あがり症チェック / あがり症克服・対策と治す治療方法

あがり症チェック

あがり症チェック〜あなたはあがり症ですか?

極度のあがり症ではなくともちょっとしたあがり症の症状がでたことがある人は多いのではないでしょうか。

 

大勢の人の前に出ると顔が真っ赤になってしまったり、授業で指されて本を読むように言われるとなぜか声が震えてしまったり、上司の目を見て話すのができなかったり、会議の発表で冷や汗が出て頭が真っ白になったり、異性の前に出ると上手く笑うことができず引きつってしまったりといった経験をしたことはありませんか?

 

あがり症の人は敏感な心を持った人が多いようです。

 

心が敏感で感受性が強い人は、自分が人からどのように見られているのかとても気になります。そして、自分の失敗や欠点、弱さなどを人に見せることにおそれを持っています。そのため、間違ったり失敗したりしてしまうと、自分はだめな人だと思われた、できないやつだと思われたなどと相手の評価を気にして自分を責めてしまいます。そしてそれが心の不安やおそれとなりあがり症の症状がでる原因となってしまいます。

あがり症の症状が出たとき

あがり症の症状が出たときのことをちょっと考えてみてください。しっかりやろう、上手くやろう、成功させよう、といった気持ちが心に強くありませんでしたか?

 

もちろんしっかりやろう、上手くやろう、成功させようと思うことが悪いわけではありません。しかし、このような気持ちが強過ぎると、プレッシャーや緊張感が高まり、思いとは裏腹にあがってしまって空まわって失敗してしまうことがあります。そして失敗をしてしまったことに思い悩み、自分を責め、今度は失敗してはいけないとさらに自分へのプレッシャーを増やしてしまい、あがり症をさらに引き起こすことになります。

 

とはいっても、やっぱり失敗はしたくないし、上手くやりたいし、成功したいですよね。しかし成功させようと思う人がみんなあがり症になるわけではありません。では、あがり症の人とあがらずに落ちついでできる人の違いはなんでしょうか?

あがり症の人とあがらずに落ちついでできる人の違い

あがり症の人とあがらずに落ちついでできる人の違いはたくさんありますが、大きな違いとして、心の持ち方があります。

 

例えばあがり症の人が重要な会議で発表をしなければならないとします。あがり症の人は間違ってはいけない成功させないという思いが強いため、完ぺきな発表をしようと意気込んで会議に望みます。そのため気持ちが空回ってしまい準備したことが吹飛び、さらに声も裏返り、そして失敗してしまうというケースがよく見られます。また、思いがけない質問があると慌ててしまい、パニックに陥ってしまうこともしばしばです。

 

一方、あがらずに成功する人はあがり症の人のように間違ってはいけない、成功させなくてはと強く思わず、大丈夫成功するさ、なんとかなるよと楽観的にとらえている人が多いようです。そのため、発表中にちょっと失敗しても慌ててパニックになることなく修正することができます。また、突然質問されても上手く対応することもできます。

緊張しないための対策

あがり症の人が緊張してあがらないためには心に余裕を持つことが大切です。これだけやったんだからまぁ上手くいくだろう、失敗してもどうにかなるさ、と楽観的にものごとを考える習慣をつけましょう。

 

例え失敗しても自分を責めすぎないことが大切です。
失敗した原因を確認することは大切ですが、失敗したことでみんなが自分に幻滅したとか、自分は情けないやつだと責めたてる必要はありません。頑張った自分をほめるくらいの心の余裕を持ちましょう。


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